Лао Цзы, основатель даосизма, живший в период «весны и осени» (в VI -V вв. до н. э.) сказал о ци следующее: «В состоянии транса в ней есть внешнее проявление и суть; в расслабленном состоянии и медитации в ней проявляется дух, который есть истинность и который вызывает веру».
Таким образом, ци можно понимать как движущуюся эфирную энергию, которая включает в себя материальную субстанцию, потенциальную способность и обратную информацию. Такова ци, или даже чжэньци (истинная жизненная энергия), - то есть полная жизненная энергия человека. Когда чжэньци исчерпана, жизнь прекращается.
Слог «гун» в слове цигун употребляется в значении «практика» (его смысл можно примерно уловить по таким однокоренным словам: гунди - основа, гунли - физическая сила и гунфу (или кунфу) - «энергия и способность»). Система цигун может повысить сопротивляемость организма болезням и способствовать развитию крепкого телосложения. За счет самоконтроля и концентрации практикующий цигун человек может добиться излечения болезней и продлить жизнь, открывая в себе ресурсы потенциальной энергии и мобилизуя ее для поддержания жизни.
С точки зрения традиционной китайской медицины, болезнь возникает в результате задержки (стагнации) ци и обязательно излечивается при восстановлении нормального обращения ци и крови в организме. Таким образом, цигун можно рассматривать как средство лечения, цель которого - улучшить кровообращение и циркуляцию ци в организме, укрепить иммунитет организма.
Существуют различные формы занятий цигун, но они всегда включают три главнейших элемента контроля: за состоянием сознания, дыхания и тела (причем первому элементу отводится ведущая роль).
Регулирование сознания в состоянии покоя можно считать основным навыком, который необходимо освоить, занимаясь цигун. Покоем считается такое состояние сознания, при котором занимающийся концентрирует внимание на упражнении, полностью освободив сознание от всех отвлекающих факторов. Восприятие внешних раздражителей, включая световые и звуковые воздействия, снижается, теряется гравитационная чувствительность конечностей и суставов. Придерживаясь современной медицинской терминологии, можно сказать, что происходит торможение функций коры головного мозга. Это торможение способствует восстановлению нарушений, возникающих в коре головного мозга в результате перевозбуждения, подавляет его патогенную направленность и создает благоприятные условия для восстановления здоровья. Именно этим торможением, возможно, объясняется эффект воздействия цигун на такие болезни, как неврастения, гипертония и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, поскольку эти болезни во многом провоцируются нервными расстройствами.
Регулирование состояния тела, в особенности за счет выбора правильной позиции, также имеет большое значение. Упражнения цигун обычно выполняются сидя, стоя или лежа. При выполнении упражнений сидя или лежа содержание кислорода в тканях тела обычно примерно на 30% ниже, чем до занятий, а уровень метаболизма (интенсивности обмена веществ) ниже на 20%. Эти показатели могут быть даже ниже, чем в самой глубокой стадии сна. В то же время существенно снижается частота и глубина дыхания. Можно сказать, что занятия цигун способствуют снижению потребления жизненной энергии, давая телу возможность ее аккумулировать. Вот почему практика цигун столь эффективна при лечении хронических заболеваний, включая туберкулез легких, и способна укреплять здоровье самых ослабленных больных.
Особое внимание в практике цигун уделяется регулированию дыхания. Здесь основной его вид - это глубокое брюшное дыхание. При выполнении одних дыхательных упражнений живот естественным движением выпячивается на выдохе и втягивается на вдохе, а при выполнении других - живот наоборот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе. Оба способа дыхания усиливают перистальтику желудочно-кишечного тракта, улучшая усвоение пищи. Именно поэтому цигун позволяет добиться отличных результатов в лечении гастроптоза, хронического гастрита и колита.
В системе цигун оптимально сочетаются движения и безмятежность. Состояние безмятежности удерживает организм и нервные центры высшего уровня в фазе торможения, давая им отдых и способствуя восстановлению функций центральной нервной системы. Состояние движения возбуждает автономные нервные центры, включая симпатическую и парасимпатическую нервные системы.
Во время занятий ци направляется вниз, в Даньтянь, - иными словами, сознание концентрируется на нижней части живота. При этом формируется центр возбуждения нервной системы внизу живота, что способствует возбуждению секреторных функций внутренних органов этой области. Глубокое и долгое дыхание усиливает движения диафрагмы и брюшных мышц, способствуя улучшению кровообращения. Практика цигун повышает жизненную емкость легких, тренирует сердце и улучшает обмен веществ.
Следует отметить, что лечебное воздействие цигун не следует воспринимать как панацею. Занятия цигун часто применяются как дополнительное средство лечения, однако не следует отказываться от назначенных врачом лекарств и других способов лечения заболеваний. Лучший способ восстановления здоровья - это сочетание различных эффективных средств лечения с учетом конкретных особенностей болезни, состояния и самочувствия больного.
фрагменты из книги
ЦЗИНЬ ЦЕ
ХУ ЧЖАНГУЙ