Естественное желание любого человека - это желание быть здоровым всю свою жизнь.
Мое глубокое убеждение в том, что цигун или тайцзи может помочь в восстановлении сохранении и укреплении здоровья человека в любом возрасте.
Что же такое современный ЦИГУН – это целостная система оздоровления, самопознания и самосовершенствования.
Практикуя цигун, мы познаем и совершенствуем:
1) физическое тело: его возможности и его особенности, воздействуем на Биологически Активные Точки /зоны/, тренируем сердечнососудистую и легочную системы, укрепляем мочеполовую и костно-мышечную системы, массируем органы брюшной полости, стабилизируем нервную систему и все это способствует значительному повышению иммунной защиты.
2) энергетическое тело /наши чувства и эмоции/; упражнения в цигун выполняются в состоянии внутреннего спокойствия и полной физической расслабленности, отсутствие посторонних мыслей приводит наши чувства и эмоции в состояние гармонии и стабильности, мысленно впитывая чистый свет, мы наполняем свою душу радостью и счастьем. Это состояние ребенка, которое мы забыли.
3) ментальное тело /наши мысли/: обычному человеку очень трудно избавиться от посторонних мыслей, поэтому всю полноту внимания и все мысли направляем на восприятие очень тонких ощущений от плавного движения физического тела. Этим создается целостное состояние тело-чувства-мысли-тело, в этом состоянии нет возможности появлению посторонних мыслей. С годами возрастает позитивная сила мысли, которая укрепляет энергетическое тело, а энергетическое тело укрепляет физическое тело.
К желанию заниматься каждый человек приходит по разному. На мой взгляд, существуют 3-и основные мотивации:
1. Это люди, у которых возникли хронические или более серьёзные заболевания, не поддающиеся стандартному лечению и требующие немало денег на это лечение. Невольно начинается поиск выхода из этой ситуации.
2. Это люди, к которым с возрастом приходит понимание в необходимости поддержания своего здоровья на адекватном уровне. Чаще, это происходит в тот момент, когда на фоне нормального самочувствия, организм, неожиданно, начинает болеть.
3. И есть небольшое количество людей постоянно следящих за своим здоровьем и ищущих оптимальные техники оздоровления.
Для любого начинающего важно найти грамотного специалиста и начать заниматься под его присмотром. Очень важно самостоятельно заниматься дома и приходить на занятия в общие группы 2-3 раза в неделю (но обязательно ежедневно заниматься дома), все это основательно укрепляет здоровье в течение 5-7 лет.
Если вы бросите заниматься в течение года, то болезнь, скорее всего, вернется.
Через 5-7 лет многие ученики, которые значительно поправили своё здоровье и заинтересовались возможностью изучения умения управлять своей психической энергией, начинают погружаться в тонкости изучения цигун. Так как в современном мире хронический или острый стресс становится одной из основных причин возникновения нарушений и заболеваний в организме человека. Вторая основная причина в разрушении здоровья и позвоночника – является гиподинамия.
Я постоянно говорю своим ученикам, что:
«Если с помощью Цигун через центры «дзя-дзи» и «мин-мэнь» ежедневно «подкачивть энергию» в «малый небесный круг», то проживешь больше ста лет здоровым и любопытным».
И эта интересная работа может длиться около 10 - 15 лет, когда ученик прорабатывает основные 9-ть параметров внутреннего и внешнего движения:
• макушка – копчик
• «кай – хэ»
• пустота – полнота
• прилипание – отлипание
• погружение – вытягивание.....
• «мин-мэнь» и «дзя-дзи»
• и другие важные параметры
Полное описание этих параметров есть в моей книге «Оздоровительный цигун».
Очень важно научиться постоянному правильному движению в зонах «дзя-дзи» и «мин-мэнь».
Без этих центров нет глубокого и качественного цигун для восстановления и укрепления здоровья! На реальное изучение работы этих двух важных центров уходит около 2-х лет ежедневной практики. Если эти центры не практиковать – то цигун остается только хорошей физкультурой, по моему глубокому убеждению и многолетней практики.
Через 15-20 лет практики цигун происходит полное преобразование тела, энергии и мыслей в особое энергетическое состояние единства тела и духа. Это тот момент, когда сознание ученика начинает принимать энергетическое тело также реально, как и своё физическое тело.
К этому времени вы приобретаете очень крепкое здоровье с мощным иммунитетом. Важно, что начинать заниматься цигун вы можете в любом возрасте.
Постепенно происходит переход на уровень психоэнергетического цигун. Очень похоже на то, как в момент таяния кусочка льда понимаешь, что лёд – это фиксированная структура мягкой и текучей воды. А вода – это переходное состояние к пару и воздуху /к пустоте/.
На этом уровне вы получаете отличное физическое здоровье, т.к. сила и целостность психоэнергетического тела заполняет полностью физическое тело и становится максимальным. Внешне вы выглядите моложе на 15 – 20 лет.
Дальнейшая практика будет наполнять вас «ясным светом». Осознание своего энергетического тела становится постоянным и привычным.
Продолжая жить и работать в привычном для вас мире, вы начинаете по другому относиться к окружающим вас проблемам. Ваша психоэнергия накапливается и укрепляется, а не растрачивается на мелочные обиды, стрессы, недовольство собой и окружающим миром. Естественно мир вокруг вас не изменится, но в ваших силах изменить свое отношение к этому миру.
Моё объяснение происходящих преобразований условно, как и условно понимание психоэнергетики всеми присутствующими в этом зале..
Терапевтическая эффективность цигун при различных заболеваниях.
Работая с пациентами больше 25 лет, я старался применять комплексный подход в своем лечении.
Основные методики – это психотерапия и акупунктура. Но для закрепления лечебного эффекта я всегда применяю цигун и лечебную медитацию. В каждом конкретном случае – это индивидуальный подход по созданию лечебно-реабилитационной программы.
Последние 15 лет, когда я стал учить пациентов внутренней работе в цигун и работе центров «дзя-дзи» «мин-мэнь», то заметил мощный длительный лечебный эффект. Подбирая необходимые комплексы цигун или даоинь для каждого пациента, я стал замечать прекрасный лечебно-оздоровительный эффект и без применения других методик.
Последние 10 лет очень много пациентов обращаются с проблемами позвоночника. Применяя цигун, я отмечаю восстановление позвоночника в 70-80% случаев, но при условии, что пациент занимается ежедневно цигун от 40 минут до 1,5 часов в течение 5-7 лет. Избавившихся от проблем с позвоночником могло быть значительно больше, но, к сожалению, многие надеются на чудо-операцию, мануальную терапию или суперлекарства, а чаще просто ленятся заниматься собой.
Цигун в сочетании с психотерапией и акупунктурой дает отличные результаты в лечении и восстановлении таких заболеваний как:
- сердечно-сосудистой системы: гипертония, гипотония, ишемическая болезнь сердца
- бронхо-легочная система: бронхиальная астма, трахеобронхиты и бронхопневмонии
- желудочно-кишечный тракт: гастриты, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, спастический колит, нарушение функции желчного пузыря, геморрой
- мочеполовая система: улучшение работы почек и мочевого пузыря, восстановление и укрепление половой функции
- и такие состояния как: депрессия, ипохондрия, острый и хронический стресс, спазмы сосудов головного мозга разного генеза, метеозависимость, нейроциркуляторная дистония или вегетососудистая дистония, нарушение сна, хроническая усталость, рассеяность внимания и другие похожие состояния.
Более подробно о конкретных случаях выздоровления с МРТ-снимками вы можете посмотреть на моем сайте: www.butrimov.ru
По моему глубокому убеждению, высокая степень лечебно-оздоровительного воздействия цигун на пациента, связана с той внутренней работой, которую мы проводим при ежедневных занятиях.
Ниже, я хочу очень кратко рассказать об основных базовых аспектах в изучении цигун, которые преподаются в Российской Ассоциации Даоинь.
1. Понимание необходимости изучения внешней формы движения
Без изучения внешней формы вы не сможете выйти на уровень понимания целостности психоэнергетического и физического тела. Именно практика внешней формы движения позволяет постепенно приучить сознание к восприятию ощущения энергетического тела.
И ещё важный момент, на который хочу обратить внимание всех, кто занимается или начнёт заниматься: не стремитесь к количественному изучению форм или стилей, это поверхностный путь изучения.
Вы можете прозаниматься 15-20 лет и остаться физкультурником. Что тоже полезно для здоровья, но это не то, о чём говорят мастера.
Только качественное прорабатывание каждого параметра и наполненность каждого движения лет через десять позволят вам достичь особого удивительного состояния внутреннего преобразования.
Начинаем с того, что, многократно выполняя определённые движения, мы постепенно создаём структуру внешней формы движения. Потом мы учимся слышать и замечать, как вместе с физическим телом это движение совершает наше энергетическое тело. Хотя не исключено, что вначале мы учимся создавать иллюзию присутствия энергетического тела в физическом теле.
Но можно остановиться на уровне правильного выполнения внешней формы и не лезть в разного рода иллюзии энергетического тела.
Если регулярно и правильно выполнять внешнюю форму движения в цигун, то это, без сомнения, принесёт огромную пользу здоровью занимающегося. Вы сможете избавиться от многих заболеваний, но внутреннего энергетического наполнения с годами может и не произойти.
Любое движение в физическом теле происходит через движение энергетического тела, а энергетическое тело изменяется по воле мысли, мысль приходит из осознания «сердца-пустоты».
2. Дыхание ─ знание основных принципов
Существует достаточное количество способов дыхания, но цигун ─ это не дыхательная гимнастика. Дыхание является важной, но не главной частью цигун.
Условно дыхание можно назвать мостиком между обычным сознанием и подсознанием, которое умеет управлять энергией вашего тела, или «цигун-сознанием».
Существует два основных вида дыхания:
1. Прямое, или буддийское.
2. Обратное, или даосское.
Главное правило при любом виде дыхания ─ это дыхание животом.
Буддийское дыхание ─ это естественное дыхание, когда на вдохе живот расширяется, а на выдохе сжимается. Используется в оздоровительном, или мягком, цигун.
Даосское дыхание ─ это обратное дыхание, когда на вдохе живот сжимается, а на выдохе расширяется. Используется в боевом, или жестком, цигун.
В разных школах цигун существуют разные подходы к дыхательным практикам, т. к. это зависит от целей и назначения в практике изучения цигун. Можно говорить о том, что, сколько школ цигун, столько и способов дыхания, использующихся в практике цигун. Но всё это вариации между буддийским и даосским способами дыхания.
Считается; что сначала нужно запомнить внешнюю форму движения, потом изучается правильное дыхание в применении к правильному движению, и на последнем этапе правильное движение сливается с правильным дыханием.
Когда вначале идёт изучение правильного движения, то дыхание должно быть естественным и самопроизвольным, без задержек и остановок.
Когда вы изучаете внешнее движение, то нельзя отвлекаться на дыхание, т. к. ваше тело постоянно излишне напряжено из-за разучивания новых форм движения. Излишнее напряжение мышц требует больше кислорода, а это ведёт к более частому дыханию, чего не должно быть при выполнении цигун.
Только когда вы досконально изучите внешнее движение и сможете его выполнять абсолютно естественно и расслаблено, тогда можно начинать учиться правильно дышать.
Естественно, что в каждом конкретном моменте движения мастер (учитель) объясняет правильное дыхание применительно к поставленным целям и задачам цигун или тайцзи-цюань.
Для достижения совершенства в дыхании вы должны постоянно помнить о 8 основных качествах этого состояния, без которых невозможно истинное достижение:
1) спокойное (цзин)
2) глубокое (шэнь)
3) тонкое (си)
4) непрерывное (ю)
5) медленное (хуань)
6) долгое (чан)
7) однородное (юнь)
8) мягкое (мянь)
Из моего опыта могу сказать, что после примерно 20 лет практики я перестал замечать дыхание в момент выполнения цигун или тайцзи. В момент выполнения цигун или тайцзи я отключаю обычное сознание и пребываю в потоке энергии, которое и ведет мое тело – дыхание исчезает.
3. Успокоить ум ─ это важный момент для любого начинающего и постигающего основы цигун.
Что значит для начинающего успокоить ум? Для начала, это отсутствие посторонних мыслей.
В данном контексте «отсутствие посторонних мыслей» обозначает состояние ума, когда человек перестаёт думать о своей обычной жизни с её проблемами, заботами, радостями, неудачами и т. д.
Так как при выполнении комплексов цигун у занимающегося всегда присутствует множество разных мыслей, то нам важно, чтобы они были связанны только с выполнением правильного внешнего движения. Для любого, кто только начал заниматься цигун, это прекрасная возможность не бороться с посторонними мыслями, а наполниться «нужными мыслями».
«Нужные мысли» ─ это поток мыслей, относящийся к правильному выполнению, как внешней формы движения, так и его внутреннего содержания.
В течение первых месяцев ваше внимание настолько занято разучиванием правильностью выполнения внешней формы движения, что на посторонние мысли не остаётся места в сознании.
Если вы выучите комплекс внешних движений, но не будете практиковать внутреннее внимание (9 параметров), то ваше сознание обязательно заполнится всевозможными посторонними мыслями.
Даосы учат: когда следуешь пути Дао, сначала останови мысли; если мысли не остановлены, то уроки напрасны.
В последующем, когда внутренняя практика достигает значительного совершенства, ваше сознание наполняется тонкой пустотой тишины.
Можно сказать, что это состояние мысли, где отсутствуют все мысли.
Успокоить ум ─ это перестать беспокоиться о чём-либо.
Ещё раз хочу отметить, что это абсолютно условное разделение на некие этапы, т. к. способов достижения спокойствия и пустоты сознания достаточно много.
4. Внутреннее усилие и потоковое внимание ─ основные базовые принципы для достижения мастерства в цигун и тайцзи.
Дать точное определение усилию-цзин достаточно сложно, т. к. оно имеет и физический, и психоэнергетический аспекты познания.
Изучению этого усилия уделяется очень большое внимание в школах Тайцзи.
И я вижу очень большую ценность в применении этого усилия при выполнении цигун.
Иероглиф цзин объединяет понятия «сила» и «водный поток », как качество «текущей упругости».
Изучая цигун, мы обязательно используем «внутреннее усилие» и «потоковое внимание».
Например, можно представить, что в центре грудной клетки и таза находится родник (средний и нижний дань-тяни), из которых бьет ключевая вода /энергия/.
Вода постоянно плавно течёт по пространству тела, а также в руки и ноги до кончиков пальцев.
Это техника «ПОТОКОВОГО ВНИМАНИЯ» - когда мыслепоток заполняет пространство тела в определённом направлении, создавая ощущение его целостности. При этом вам нужно научиться сохранять целостность мыслеощущения от места входа энергии до места выхода энергии. Например от кончиков пальцев ног – через дань-тяни –до кончиков пальцев рук.
В старинных текстах встречаем, что сила-цзин движется, подобно вьющейся нити из кокона шелкопряда, не прерываясь и не ослабевая в натяжении. И при этом, разворачиваясь и растягиваясь, постоянно присутствует тонкое обратное усилие к сворачиванию и собиранию. Можно говорить о постоянном присутствии двух разнонаправленных усилий друг в друге ─ как две энергии, постоянно стремящиеся в разные стороны.
Возможно, вы слышали это объяснение от китайских мастеров, но я повторю его – это важно для понимания например «скручивающего усилия».
А теперь представьте, что вы берёте в руки обычное полотенце и опускаете его в воду. Естественно, полотенце набирает воду и становится более тяжелым. Если мы это полотенце оставим в таком состоянии где-нибудь долго лежать, то через пару недель оно начнёт гнить и вскоре пропадёт.
Или:
─ 1-й вариант: мы можем руками начать его растягивать в разные стороны, при этом из полотенца выйдет около 20─30% воды.
─ 2-й вариант: мы можем не растягивать его, а выкручивать, и тогда из полотенца выйдет около 60─70% воды.
─ 3-й вариант: объединяет усилия 1-го и 2-го вариантов ─ одновременно вытягиваем и выкручиваем, тогда мы получаем почти на 90% свободное от воды полотенце. Вода остаётся только в самом волокне, и при этом оно приобретает особую прочность (можно вспомнить, как Джеки Чан в известном фильме скручивал прутья тюремной решётки).
А теперь давайте подумаем о том, что наше тело ─ это то же самое полотенце, которое постоянно наполняется энергией в виде воды, пищи, воздуха, солнца.
Получается, что, постоянно пополняя себя энергией, мы её до конца не расходуем из-за гиподинамии или других вредных факторов. Естественно, энергия постепенно начинает застаиваться в нашем организме и портиться, что вызывает дисбаланс, а это приводит к закупорке энергетических меридианов и началу заболеваний в физическом теле.
Когда мы смотрим на детей, то всегда удивляемся их неиссякаемой подвижности и любопытству. Примерно до 15─18 лет физическая активность (вспомните дискотеки и постоянное желание двигаться) находится на очень высоком уровне и мы видим внешние признаки цветущей молодости. Потом, после 25─30 лет, подвижность физического тела резко уменьшается, а тело начинает накапливать старость (застойную и отработанную энергию). Этому способствуют неправильное питание, гиподинамия и разного рода психологические травмы и стрессы (энергетическое истощение).
Подумайте, а много ли вы знаете таких, кто после 40─50 лет ходит на дискотеки или подобные мероприятия и несколько часов активно двигается.
Мое мнение, что для сохранения, восстановления и укрепления здоровья важно заниматься цигун или тайцзи не менее 1 часа, а еще лучше 1часа 30 минут в день особенно тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем.
5. Возможность осознания Ци с помощью ума.
Это достаточно сложный момент. Я попробую поделиться знаниями своего личного опыта и опытом своих учеников, которым удавались моменты осознания проявляющейся энергии в их физическом теле.
Хочу сразу оговориться, что всевозможные воображения, придуманные ощущения и другие фантазии не имеют ничего общего с истинной энергией.
Серьёзность этих способностей требует многих лет внутренней практики с периодической коррекцией со стороны знающего мастера.
ВОЗНИКНОВЕНИЕ ОЩУЩЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ НАСТОЯЩЕЙ ЭНЕРГИИ В НАШЕМ ТЕЛЕ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО ПРИ ЕЁ
СПОНТАННОМ И НЕОЖИДАННОМ ПРОЯВЛЕНИИ ДЛЯ НАШЕГО СОЗНАНИЯ.
ИМЕННО В ЭТОМ СЛУЧАЕ МЫ МОЖЕМ ГОВОРИТЬ О
ИСТИННОЙ ЭНЕРГИИ.
Для того чтобы распознать спонтанное ощущение тонкой энергии в теле, необходимо научить и подготовить к этому сознание.
В нашей обычной жизни мы постоянно испытываем спонтанные всплески внутренней энергии от негативных до позитивных, от еле заметных до мощных всплесков чувств и эмоций. Это часть нашей повседневной жизни и мы не осознаем ее в полной мере.
Хочу подчеркнуть, что работа с тонкой энергией не является самоцелью в изучении цигун.
Очень важный момент:
1) нельзя постоянно ожидать или думать об энергии;
2) нельзя «гоняться» за энергией или её повторением в ощущениях своего тела;
3) нельзя цепляться за разные ощущения, принимая их за энергию;
4) нельзя придумать «истинную» энергию;
5) нельзя логически объяснить появившееся ощущение энергии.
Оптимально в момент выполнения комплексов цигун стараться держать сознание всегда открытым к ощущениям разного рода, которые могут быть проявлением энергии.
При этом вы не отвлекаетесь на эти ощущения, а спокойно выполняете комплексы цигун.
Постепенно вы накопите достаточный опыт и потенциал, когда через ощущение сможете осознавать истинное проявление энергии в вашем теле.
Но разобраться в распознавании истинной или придуманной энергии вам должен помочь мастер или учитель цигун.
Хотя всё это напоминает желание увидеть инфракрасное излучение обычными глазами, услышать ультразвук обычными ушами или почувствовать движение лимфы по сосудам своего тела.
Но не забывайте, что для достижения хорошего здоровья и самочувствия осознание энергии Ци не является самоцелью, просто регулярно занимайтесь цигун.
В заключении хочу сказать, что я не в коей мере не претендую на полное понимание и тем более освещение этого вопроса.
Первое - я русский человек, а не китаец.
Второе - я врач, а потому знания и опыт в цигун и тайцзи я адаптирую для возможности лечения и оздоровления своих пациентов.
Третье - в моих высказываниях присутствует многолетний личный опыт эффективного практического использования цигун и то субъективное ощущение преобразования энергии, которое во мне происходит.
Мой простой рецепт для тех, кто хочет сохранить как можно дольше молодость и здоровье:
1. Каждый день скручивайте и растягивайте своё физическое тело.
Выгоняйте из своего тела-полотенца «застоявшуюся» и «отработанную» энергию, «прочищайте» свои энергетические каналы. Наиболее эффективно и целостно это можно сделать с помощью ЦИГУН или ТАЙЦЗИ. Это связано с тем, что в момент движения вы последовательно воздействуете на Биологически Активные Точки (БАТ), которые улучшают и выравнивают потоки энергии по меридианам.
2. Правильно питайтесь.
Слушая свой организм, нужно кушать то, что вам хочется, но при этом научитесь соблюдать меру.
3. Заботьтесь о своём психологическом и энергетическом равновесии.
• Чаще улыбайтесь.
• Любите жизнь и всё, что с ней связано.
• Найдите своё место в этой жизни.
• То, что можете изменить в своей жизни – измените.
• То, что невозможно изменить – найдите в этом позитивный урок.
• Раскройте свой творческий и энергетический потенциал, так как одно подпитывает другое.
4. Полноценный сон - основа долголетия и здоровья.
Спать лучше ложиться около 22.00. Оптимально вставать тогда, когда проснется мозг. Но и валяться, пересыпать - вредно.
5. Погружайтесь в воду: бассейн, река, озеро, море. Вода - лучший естественный энергетический "преобразователь", "очиститель", «гармонизатор" и "стабилизатор". Ведь мы состоим на 80% из воды.
6. Ежедневно медитируйте или молитесь, а лучше остановите "внутренний диалог".
7. Добейтесь ежесекундной полноты осознанности!
Всем желаю крепкого здоровья, полноты радости жизни и бесконечного любопытства.
Доктор Бутримов.