Прежде всего, энергией внутреннего внимания пропитывается костный скелет.
Сознание работает одновременно в двух направлениях: 1) в своём воображении вы представляете, что смотрите внутрь себя и видите растекание энергии по костному скелету; 2) в этот момент другая часть внимания скользит над поверхностью тела, как раз напротив того места, где протекает энергия внутреннего внимания.
Попробуйте сейчас мысленно выполнять то, что будете читать дальше. Начиная с макушки, растекитесь вниманием по черепу к затылку, переходя в первый шейный позвонок и омывая его. Далее скользите вниманием вниз по позвоночнику, мысленно отмечая заполнение и обволакивание чистым светом каждого позвонка отдельно. Иногда отмечают спиралевидное движение энергии вокруг позвонков, иногда прямое опускание с постепенным окутыванием каждого позвонка. По завершении ваш позвоночник станет похож на вертикальную гирлянду энергетически светящихся шаров, постепенно увеличивающихся в диаметре к поясничной зоне. Без соответствующих навыков очень трудно различать каждый позвонок в отдельности, поэтому сначала достаточно плавно опускаться вниманием по центру спины.
Рекомендую запомнить следующие ориентиры: 1-й шейный позвонок находится под затылком, 7-й шейный - самый выпирающий на уровне плеч, за ним начинается 1-й грудной, а там, где заканчиваются ребра, находится 12-й грудной, после идут 5 больших поясничных позвонков. Таким образом, внутреннее внимание растекается от 1-го к 7-му шейному, потом от 1-го грудного позвонка к 12-му грудному, и от 1-го поясничного к 5-му поясничному позвонку. Затем нужно вернуться к 1-му грудному позвонку и начать заполнять своим вниманием рёбра. Так, опускаясь последовательно по всем 12-ти грудным позвонкам, наполните все 12 пар рёбер и грудину. Далее надо постепенно пропитать вниманием крестец, копчик и растечься по костям таза, после чего собрать внимание в области правого и левого тазобедренных суставов. Возвратившись к 7-му шейному позвонку, тихонько распространите внимание в левую лопатку и ключицу. В течение нескольких секунд мысленно задержитесь в области левого плечевого сустава, прислушиваясь к ощущениям.
Представьте светлый шар энергии, окруживший сустав. Дальше внимание пропитывает плечевую кость. Окутывая локтевой сустав, следите за ощущением, представляя шар энергии вокруг сустава. Внимание растекается по двум костям предплечья и, заполняя запястье с образованием там маленького шара энергии, вливается в пространство ладони. В центре ладони, в точке Лао-гун, представьте яркий мощный шар энергии, от которого внимание лучиками растекается к кончику мизинца, далее к безымянному пальцу, среднему, указательному и большому пальцам. Прислушиваясь к очень тонкому ощущению в мизинце, вообразите, что энергия окутывает первый сустав у основания пальца. Мысленно сформируйте маленький шарик энергии в этом суставе, потом во втором и третьем суставах мизинца представьте маленькие шарики энергии, висящие на лучике, идущем из центра ладони (точки Лао-гун). Подобным образом заполните вниманием последовательно все пальцы, представляя в каждом суставчике яркий теплый шарик энергии. Реальное чувство энергии можно легко осознать, сравнив ощущения левой и правой рук. Они явно будут отличаться по чувству тяжести и легкости, тепла и прохлады, пустоты и наполненности. Вернитесь к области 7-го шейного позвонка и проделайте ту же процедуру применительно к правой руке.
По окончании заполнения пальцев обеих рук сконцентрируйте внимание на правом и левом тазобедренных суставах, где постепенно должна появиться наполненность в виде образов мощных шаров энергии, окутавших суставы. Немного подождав, вы можете почувствовать, как энергия более явно растекается или в правую, или в левую ногу. За нею и следуйте. В этом случае внимание само растекается через тазобедренную кость, окутывает коленный сустав, образуя вокруг него шар энергии. Дальше энергия распространяется по костям голени, омывая голеностопный сустав и образуя шарик поменьше; заполняет пространство пяточной кости и стопы. С максимальным вниманием нужно наполнить большой палец, формируя маленькие шарики энергии в каждом суставчике этого пальца, потом то же самое проделать со вторым, третьим, четвертым пальцами и мизинцем. При отсутствии самостоятельного движения энергии по ноге ведите её сами, силой намерения и направленного воображения. То же самое относится и к вышеописанной работе с руками.
Для больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника это одно из мощнейших энергетически восстанавливающих упражнений.