Нарушение работы сердца связано с очень многими факторами.
На сегодня от этой проблемы страдает очень большое количество людей. Это происходит от неправильного образа жизни, плохо продуманного питания, постоянного эмоционального напряжения. На самом деле, сердце человека, согласно исследованиям ученых, способно работать целых 150 лет. Оно является обладателем огромного запаса прочности.
Попытаемся ответить на вопрос, как улучшить работу сердца.
1. Сердце нуждается в активном образе жизни. Совсем не полезными для него являются бездействие и лень, поэтому так нужны занятия спортом, что под силу в любом возрасте: главное подобрать, что подходит именно для Вас. В абсолютно любом возрасте доступна такая физическая нагрузка как ходьба в хорошем темпе: за 1 минуту нужно проделывать 100-120 шагов. А для подготовленных и молодых желательно даже больше. Ходьба в 5 км в день позволяет сердцу сохранять себя в хорошем тонусе. Благодаря активному образу жизни риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается в три раза. При этом совершенно недостаточно радовать свой организм лишь утренней гимнастикой.
2. Хороший сон. К факторам, влияющим на работу сердца, следует отнести продолжительность сна, которая в идеале должна доходить до 8 часов в сутки. Дневной сон полезен в 13 или 17 часов. Сон в 15-30 минут способен значительно улучшить Ваше самочувствие, придаст сил и позволит сердцу немного отдохнуть. Для сердечно-сосудистой системы наши недосыпания являются настоящей катастрофой. Естественные биоритмы организма человека в течение дня требуют непродолжительного сна.
3. Спокойствие, стабильность. Устоявшийся жизненный уклад несравненно лучше для сердца, чем постоянные переезды, миграция. Те, кто живет с практически неизменяющимся укладом, гораздо реже проходят путь от атеросклероза к инфаркту и ишемической болезни сердца.
4. Жизнь на природе. Это объясняется отсутствием больших нервных перегрузок, которым подвергаются горожане. У загородных жителей гораздо реже можно встретить инфаркт миокарда.
5. Стабильное посещение врача. Принцип работы сердца таков, что требует постоянного наблюдения. Даже если оно у Вас работает отлично, следует посещать врача не менее 1 раза в год. После 40 лет это посещение необходимо участить. В том случае, если АД является повышенным, следует точно выполнять все меры, которые рекомендуются врачом.
Другие важные составляющие смотрите в правом верхнем углу - открыв "Важные аспекты практики"