Существует большое количество разнообразных техник по медитации.
Мы рассмотрим несколько из них, с учётом знания энергетических принципов, используемых в цигун.
За годы тренировок, выкристаллизовались наиболее мощные техники, позволяющие добиться глубокого погружения в медитативное состояние сознания.
Хочу особо подчеркнуть, что это интегрированные техники медитации, которые я практикую со своими учениками.
Используются наиболее распространенные позиции тела в медитации: стоя, сидя и лёжа на спине.
Рассмотрим медитацию в позиции стоя. Это может быть «столбовое стояние», или та же стойка, но руки расслабленно лежат на «нижнем дань-тяне».
Некоторые моменты этой медитации были подробно описаны в первой книге «Оздоровительный цигун» и я буду ссылаться на эту книгу.
Исходная стойка:
- - очистить сознание от всех посторонних мыслей
- - осознать 9-ть пространств пустоты в своем теле
- - взгляд прямой и расфокусированный, но веки на половину прикрыты
- - макушка мысленно «подвешена»
- - подбородок слегка втянут
- - плечи расслаблены, «мысль стекает» в локти и пальцы (пальцы мысленно немножко вытягиваются)
- - язык касается нёба, зубы неплотно сомкнуты
- - копчик «подобран», поясница выпрямлена и расслаблена
- - анус слегка втянут; больше мысленно, чем физически
- - ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты
- - стопы параллельны, пальцы слегка прижаты к полу
- - центральная линия тяжести опускается из макушки через точку промежности в центр стоп
- - вес всего тела равномерно распределяется между 8-мью точками стопы
- - представьте, как от юн-цюань расслабление растекается в пространство стопы и стопа «растекается по полу»
- - мысленная энергия из стоп «погружается в землю» и «укореняется» /почувствовать пальцы/
- - руки обхватывают шар или лежат на «нижнем дань-тяне»
- - в подмышечной области есть чувство «маленького шарика энергии»
- - спина слегка округла, а грудь «опустошена»
- - дыхание животом свободное естественное и расслабленное
- - из ниоткуда возникает внутренняя улыбка
Правильное принятие исходного положения тела, позволяет незаметно начать погружаться в состояние медитации. Когда физическое тело «выставлено», в сознании отсутствуют посторонние мысли и тишина спокойствия заполняет всё тело, в этот момент открываются все «энергетические каналы». Энергия начинает свободно циркулировать по меридианам и в сознании возникает ощущение приятных волн расслабления, растекающиеся по телу. Но не каждый занимающийся, на начальном этапе обучения, способен достичь такой глубины расслабления. Следующим этапом внутренней работы, является мысленное растекание энергии по поверхности физического тела. Эта работа подробно описана в первой книге «Оздоровительный цигун» в главе «Внимание 1-го уровня».
Наполнив мысленной энергией поверхность физического тела, начинаем открывать основные энергетические точки (их описание, также подробно дано в первой книге «Оздоровительный цигун»):
- - бай-хуэй \макушка головы\
- - тянь-му \центр лба\
- - инь-тан \центр междубровья\
- - лао-гун \центр ладони\
- - хуэй-инь \зона промежности\
- - юнь-цюань \центр подошвы стопы, ближе к пальцам\
Сначала понаблюдайте за точками головы. Потом через точки, где заметите любое лёгкое ощущение, начинаем представлять поступающую энергию космоса. Она постепенно заполняет 9-ть пространств нашего тела.
Условно, в нашем теле можно выделить 9-ть пространств:
- - пространство таза
- - пространство брюшной полости
- - пространство грудной клетки
- - пространство шеи
- - пространство головы
- - пространство правой руки
- - пространство левой руки
- - пространство правой ноги
- - пространство левой ноги
Всё тело наполнилось чистой светлой лёгкой энергией космоса (цвет может быть от оранжевого до золотистого или белого). Потом внимание опускаем в точки юнь-цюань. Мысленно представляем, как чистая энергия земли постепенно заполняет 9-ть пространств нашего тела. Мысленное формирование 3-х центров дань-тянь, происходит из сгущения в энергетический шар ЯН-энергии космоса и ИНЬ-энергии земли. Мысленно выделяя столбик космической энергии, опускаем его из точки бай-хуэй в центр головы и формируем образ «верхнего дань-тяня». Наполняем его светлой чистой лёгкой энергией, в нём присутствует, как энергия космоса, так и энергия земли.
Можно представить, как энергия, излучаемая «верхним дань-тянем», значительно улучшает качество всех функций нашего мозга. Из «верхнего дань-тяня», по центральному энергетическому каналу, который связывает три дань-тяня, опускаем энергию в центр грудной клетки и формируем образ «среднего дань-тяня». Желательно и полезно наполнить этот дань-тянь мысленной энергией любви, добра, сострадания, прощения, радости, счастья, покоя, гармонии, мира. Этот энергетический центр питает наши эмоции и чувства. Чем чаще вы будите наполнять его положительной мысленной энергией, тем дольше в вашей душе будет царить гармония и любовь.
Представляем, как излучение чистой энергии распространяется от «среднего дань-тяня» в пространство грудной клетки и рук. В грудной клетке бережно с любовью окутываем сердце золотисто-жёлтой приятно-лёгкой энергией. Потом представляем, как излучение от дань-тяня пропитывает и очищает лёгкие от застоявшейся энергии. Постепенно они наполняются образом чистой светлой лёгкой энергией. Это всё равно, что ваши лёгкие наполняются звеняще-чистым горным воздухом, с запахом хвойного леса. Заполнив грудную клетку, золотисто-жёлтая энергия растекается в руки. В плечевых суставах образуем мысленный шар светлой энергии. Постепенно энергия заполняет всю руку, образуя шарики энергии в локтевых, лучезапястных суставах и в центре ладони (т. лао-гун). Из центра ладони энергия заполняет пространство ладони и пальцы. В каждом суставчике пальцев представляем маленькие шарики светлой энергии, которая доходит до кончиков пальцев.
Достаточно подробно работа с мысленной энергией, заполняющей руки, описана в первой книге «Оздоровительный цигун» в главе «Внимание II уровня». Некоторое время представляем целостное растекание энергии из «среднего дань-тяня» в руки до кончиков пальцев и немного дальше. По центральному энергетическому каналу плавно опускаем энергию в «нижний дань-тянь». Представляем, как чистая лучистая энергия заполняет пространство брюшной полости и таза. Все внутренние органы промываются и наполняются чистой оздоравливающей энергией. В правом подреберье промываем печень, жёлчный пузырь. Мысленно перемещаем энергию в область желудка (солнечное сплетение), потом к поджелудочной железе и селезёнке (левое подреберье). Далее омываем две почки (слева и справа от позвоночника, ближе к 12 паре рёбер). В области таза, энергия укрепляет мочеполовые органы. Возвращаясь к «нижнему дань-тяню», наполняем его мощной сильной здоровой энергией. Начинаем мысленное растекание светло-жёлто-золотистой энергии в область тазобедренных суставов, где представляем мощный шар энергии. Заполняя пространство бедра и колена, формируем шар энергии в коленном суставе. Плавно опускаясь вниз, заполняем пространство голени и формируем шар энергии в голеностопном суставе. Заполняем пространство стопы и пальцев, формируем шарик энергии в зоне точки юнь-цюань и шарики энергии в суставчиках пальцев стоп. Уделяем внимание целостному растеканию энергии из «нижнего дань-тяня» в ноги до кончиков пальцев и немного «погружаемся в землю». Заполнив пространство всего тела энергией, пробуем одновременное растекание энергии в руки и ноги. Сначала собираем внимание в «нижнем и среднем дань-тяне» и одновременно начинаем растекание мысленной энергии в плечевые и тазобедренные шары энергии. Потом в локтевые и коленные шары энергии, и голеностопные шары энергии, шарики энергии в зонах точек лао-гун и юнь-цюань, заполняем шарики энергии в суставчиках пальцев рук и ног. Оптимально, когда начинаете заполнять 4-е больших пальца рук и ног, потом 4-е вторых пальца, 4-е третьих пальца, 4-е четвёртых пальца и 4-е мизинца. Если при этом получиться мысленно заполнять шарики энергии в суставчиках каждого пальца, то это значительно усилит присутствие чувства энергии в пальцах рук и ног. Сохраняя мыслеобраз растекающейся энергии в руки и ноги, собираем внимание в области «нижнего дань-тяня».
Переходим к мысленному растеканию энергии по «малому небесному кругу». Проверяем язык, слегка касающийся нёба и анус; чуть втянут, больше мысленно, чем физически. Представляем, как из «нижнего дань-тяня» золотисто-жёлтая энергия опускается в точку хуэй-инь (область промежности) и направляется к копчику (вэй-люе) через анус. Энергия мысленно поднимается по крестцу и пояснице (область мин-мэнь), лёгким светлым потоком поднимается по грудным (область дзя-дзи) и шейным позвонкам (точка да-чжуй и фэн-фу). Поднимаемся по центру затылка к макушке (область бай-хуэй) и спускаемся по центру лба (точка тянь-му) и междубровья (точка инь-тан). Мысленно, опускаем образ энергии по носу в точку жень-чжун (над верхней губой, у основания носа). Из точки жень-чжун направляем энергию по нёбу к кончику языка, спускаемся по нему в пространство нижней челюсти и направляемся к точке чэн-цзян, в центр подбородочно-губной борозды. Из точки чэн-цзян, энергия мысленно опускается по переднесрединному меридиану до точки хуэй-инь. Это значит, что из точки центра подбородка (чэн-цзян), мысленная энергия опускается по центру горла и грудины (тань-чжун), через солнечное сплетение и пупок (шень-цюе), проходя по центру живота (точки ци-хай и гуань-юань). Опускаемся по лобковой кости и проходим энергией через половые органы к точке хуэй-инь в области промежности. Заходя в точку хуэй-инь, мы замыкаем «малый небесный круг». Проработку «малого небесного круга» можно делать любое количество раз, при этом важно не допускать физического переутомления и психологического раздражения в момент выполнения.
Дальше мы направляем энергию внимания на укрепление энергетического кокона вокруг себя.
Учитывая, что наше энергетическое тело состоит из 3-х энергетических центров Дань-тяней, то каждый из них создаёт излучение в виде шара светлой энергии вокруг нашего физического тела. Располагаясь один над другим и один в другом, мы получаем кокон, где нижний полюс от «нижнего дань-тяня», а верхний полюс от «верхнего дань-тяня» и излучение шара энергии от «среднего дань-тяня» между ними. Каждый шар энергии имеет свой цветовой фон, плотность, мощность, яркость, размеры и момент вращения (или стационарность). Объединяясь, три шара энергии создают «общий энергетический кокон», который, в свою очередь, тоже имеет свой цветовой фон, плотность, мощность, яркость, размеры и момент вращения (или стационарность). В основном, излучение человеческого кокона имеет светло-золотисто-жёлтый спектр свечения. Кокон может иметь момент вращения влево или вправо, но излучение шара энергии от «среднего дань-тяня», входящего в структуру кокона, будет иметь всегда противоположный момент вращения от верхнего и нижнего шара энергии. К примеру: внутренний слой кокона вращается влево, средний слой кокона вправо и внешний слой кокона снова влево. Целостный, яркий, мощный, светлый энергетический кокон вокруг физического тела может служить надежной защитой практически от любого негативного внешнего влияния, или от нежелательных ментальных и энергетических воздействий. Для того чтобы ваше внимание усилило энергию кокона, достаточно мыленного продумывания некоторое время в этом направлении. Особенно для тех, кому трудно что-либо представить или почувствовать с помощью воображения. В конце медитации постарайтесь целостно охватить все образы той энергии, которую вы смогли представить или продумать. Мысленно отдалившись от себя, представьте, что вы смотрите на себя со стороны на некотором удалении. Вы видите луч энергии идущий из космоса к тому месту, где вы находитесь, на этом месте вы видите энергетическое утолщение в виде кокона и внутри три ярких шара с интенсивным свечением. Энергия космоса подходит к верхушке кокона и, проходя по центру кокона, уходит к центру земли. Луч энергии земли поднимается к нижнему полюсу кокона, проходит через центр кокона и уходит в бесконечность космоса. Такую медитацию можно проводить, как лёжа, так и сидя.
Но если ваше сознание всё это отрицает, не попробовав и не приложив к этому даже малой доли усилия, то не стоит и начинать эту внутреннюю работу.
Хочу отметить, что для этого не требуется особого дара сверхвоображения или сверхчувствительности. Любой из вас, кто читает эти строки, даже не закрывая глаз, может подумать о солнце - где сразу возникает образ яркого золотисто-жёлтого диска, лучи от которого освещают нашу землю и всех нас. Или вспомните чувство и звук струящейся воды, стекающей по поверхности тела, когда мы стоим под тёплым душем. Это и есть мысленное воображение (или продумывание), доступное любому обычному человеку. А теперь, ради эксперимента, одновременно читая, представьте себя стоящими на берегу моря или реки. Мысленный образ солнечной утренней энергии начинает спокойно растекаться по поверхности вашего тела, как тёплая вода в душе. Некоторое время подержите мысленный образ солнечной энергии, смывающий с вашего тела всю грязную энергию. Если удалось что-то представить с открытыми глазами, то можете повторить с закрытыми глазами, но только продумывая образ, а не пытаясь создать яркое воображение. За последние 20 лет не было случая, чтобы ученик не научился энергетическому мысленному воображению.
Но есть энергетическое виденье с закрытыми глазами, когда представление энергии становится реальностью для обычного сознания. Эта способность проявляется у людей с визуальной модальностью восприятия или построение ведущего осознанного отношения с внешним миром через образы, как кодирование входящей и исходящей информации. Намного трудней (но возможно) развить эту способность у кинестетиков (канал восприятия через ощущения) и аудиальщиков (канал восприятия через слух). И существует совсем небольшое количество людей, которые обладают реальным энергетическим виденьем. Оно может проявиться после мощного стресса, травмы головы, удара молнии или электричества и есть более сложный путь, когда это можно развить через внутренние психопрактики. Реальным энергетическим виденьем я называю способность человека, при котором он смотрит на человека в изменённом состоянии сознания и может реально видеть не только общее энергетическое поле («ауру») вокруг человека, но и энергетическое поле любого органа или системы физического тела.
Естественно, такая способность требует больших энергозатрат, которые обязательно нужно восстанавливать. В противном случае, можно нанести вред своему здоровью и даже потерять эту способность. Также существует мысленное виденье с закрытыми глазами, природа которого науке не понятна, как и большинство подобных феноменов. Или это считывание подсознательной информации, или это восприятие «мозгом» бесконечно малых излучений торсионных полей пространства.
Но и здесь присутствует направленное «потоковое внимание» (или «мыслепоток») в сторону изучаемого или сканируемого пространства. Большинство экстрасенсов (сейчас это биоэнерготерапевты и подобное) диагностируют через кинестетический канал. Вас также посадят перед собой и будут на вас смотреть, но при этом «ловить ощущения» на своём теле, которые исходят от вашего тела. От того места, где у вас болевой очаг, будет излучаться волновая энергия другого уровня, что и чувствует экстрасенс на своей коже. Потом его мастерство разговорить вас о болезни, позволяет ему убедить любого, что он видит вашу болезнь и может вылечить. Но это только приблизительное считывание изменённых сигналов в ауре. Эта диагностика похожа на игру - «Угадай-ка».