"18 омолаживающих упражнений императора Цяньлуна"
Автор: профессор Ху Сяофэй
Перевод с китайского Глеб Порогер
Вы Тоже Можете Не Болеть
И Долго Не Стареть, Если Воспользуетесь
Секретами Сохранения Здоровья
Императора Цянь Луна…
Потому что упражнения гимнастики Цянь Луна позаботятся обо всех основных
органах и системах вашего организма:
- Приведут в равновесие нервную систему и снимут усталость
- Улучшат кровообращение, очистят активные каналы;;
- Активизируют обмен веществ и поддержат здоровье внутренних органов;
- Укрепят мышцы, кости и суставы, улучшат перистальтику желудка и кишечника;;
- Замедлят снижение интеллекта, улучшат стабильность эмоций и межличностные отношения;
- Помогут восстановить растраченные энергетические ресурсы;;
- Избавят от мышечного напряжения и усталости;
- Направят энергию и кровь в самые отдаленные уголки вашего тела, чтобы очистить их от копившегося там годами мусора.
Тема: Секреты искусства не болеть и долго не стареть
В последние годы гимнастика Цянь Луна стала очень популярна в Китае. Особенно в среде успешных людей – бизнесменов, политиков, интеллектуалов.
Потому что многих людей стало заботить качество их жизни в старшем и пожилом возрасте.
В Китае в 60 лет все уходят на пенсию. С учетом роста средней продолжительности жизни, после выхода на пенсию перед человеком открываются новые перспективы и возможности.
Вот почему никто не хочет становиться старым, дряхлым и немощным раньше времени.
В поисках методов сохранения здоровья люди все чаще обращаются к яншен – традиционному китайскому искусству пестования жизни.
Потому что в отличие от традиционной китайской медицины, где без хорошего врача не обойтись, методы яншен позволяют самостоятельно решать многие проблемы со здоровьем и предупреждать появление большинства хронических заболеваний.
Но если визитной карточкой китайской медицины можно назвать акупунктуру – лечение иглами, то визитная карточка яншен – это упражнения.
Китайский император Цянь Лун - разработал систему укрепления здоровья и славился активным долголетием
Несмотря на то, что упражнений яншен довольно много и каждое из них по-своему эффективно, подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений не так просто, как может показаться на первый взгляд.
И вот почему…
Допустим, вы максималист. Хотите получать все самое лучшее. Вы скажете: подберите мне самый лучший и самый полный комплекс упражнений яншен. Я хочу серьезно заняться своим здоровьем.
Но когда вы получите все эти упражнения, хватит ли у вас сил и времени, чтобы их освоить? А регулярно практиковать?
Скорее всего вы рискуете оказаться в ситуации «Многие знания, многие печали».
Или другой человек. Он вечно в себе не уверен. Во всем сомневается. Даже простейшие упражнения будут рождать в его голове вопросы: Смогу ли я их выучить? Получится ли у меня заниматься? Не слишком ли сложно это для меня?
Ну а между двумя этими примерами может находиться целая масса промежуточных вариантов. Ведь не зря говорят, что каждый человек уникален.
Именно поэтому такие программы сохранения здоровья, как гимнастика Цянь Луна ценятся на вес золота теми людьми, кто серьезно задумался о качестве своей жизни в старшем и пожилом возрасте и приступил к поиску эффективных методов для решения этой задачи.
И вот почему…
Разработанные лучшими врачами своего времени для императора Цянь Луна,
эти упражнения отражают эталонный подход традиционной китайской медицины
к сохранению здоровья основных органов и систем человеческого организма.
Воздействие каждого из 18 упражнений комплекса направлено на гармонизацию организма путем активизации активных точек и каналов от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Другими словами, это тот случай, когда простота и сложность идеально сбалансированы – проще уже нельзя, так как пострадает эффективность практики, а сложнее нет смысла, так как основная задача решена.
Какую же задачу ставил император Цянь Лун, ежедневно на протяжении всей жизни практикуя эти упражнения?
Совсем скоро мы ответим на этот вопрос, но сперва давайте посмотрим, чем запомнился Цянь Лун потомкам? Почему он так популярен в современном Китае?
Да, он был успешным правителем, но интересен обычным людям не этим. А своим активным долголетием. Он правил много лет. Успел застать четвертое поколение своих внуков.
Увлекался каллиграфией, поэзией, был знатоком и ценителем чая.
До глубокой старости лично посещал самые отдаленные провинции, что требовало отменного здоровья, ведь это десятки дней пути…
Несмотря на занятость, император Цянь Лун умел наслаждаться жизнью
Именно поэтому исследователи считают, что правильный образ жизни (он обязательно делал «сто шагов» после ужина вокруг своего любимого дерева, соблюдал правила шичэнь, был умерен в еде и удовольствиях) и уникальная гимнастика позволили ему сохранить ясный ум и здоровое тело до глубокой старости, вести активную жизнь и управлять страной.
Именно поэтому гимнастика Цянь Луна получает сегодня второе рождение. Ведь современный человек может позволить себе вести практически такую же жизнь, как император древности.
Для этого ему и нужно заранее подумать о сохранении здоровья, чтобы даже в преклонном возрасте быть активным членом общества, получать радость от жизни и наслаждаться мудростью и гармонией старости.
Ведь никто не хочет раньше времени становиться дряхлым и немощным, вызывающим лишь жалость и сочувствие человеком.
.
1. Гимнастика Цянь Луна очистит ваши активные каналы, разбудит ваши мышцы, избавит от скованности и дискомфорта в суставах, восстановит кровообращение, повысит приток крови к мозгу...
.... а значит его клетки получат дополнительное количество кислорода.
2. Это даст вам заряд энергии, усилит вашу умственную трудоспособность...
...улучшит концентрацию внимания и память, позволит вырабатывать большое количество эндорфинов — «гормонов счастья», которые обеспечат вам хорошее настроение.
3. Но главный эффект от практики гимнастики Цянь Луна получит ваше тело...
... позвоночник, суставы рук и ног, мышцы, связки и сухожилия, самые важные внутренние органы и системы организма.
4. Как только вы начнете делать эти простые и доступные для человека любого возраста упражнения...
...выполнять которые намного легче, чем заниматься любым другим видом физической активности, вы сразу же почувствуете прилив энергии, быстрое улучшение самочувствия и настроения, легкость в теле и спокойствие в сердце. И это только начало…
Потому что практика гимнастики
Цянь Луна поможет вам:
Привести в гармоничное равновесие нервную систему и снять усталость
Выполнение гимнастики Цянь Луна приведет в гармоничное равновесие нервную систему и снимет усталость
Исследования, проведенные в научно-исследовательском центре даоинь яншенгун пекинского университета спорта убедительно показали, что регулярная практика гимнастики Цянь Луна является одним из самых эффективных способов для поддержания гармоничной работы вегетативной нервной системы и устранения дисбаланса между ее отделами.
Современный образ жизни большинства людей создает условия для доминирования симпатических нервов над парасимпатическими, что является основной причиной многих болезней и недомоганий, постоянного чувства усталости, сонливости, вялости или раздражительности.
А долгосрочный дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы неизбежно вызывает усталость в локальных мышцах и нервных центрах, что в итоге приводит кослаблению здоровья и болезням.
Улучшить кровообращение, очистить активные каналы, активизировать обмен веществ и поддержать здоровье внутренних органов
Стимулирование акупунктурных точек запястий, пальцев рук, лодыжек и пальцев ног с помощью специальных упражнений позволяет более эффективно прочистить активные каналы
Когда человек достигает среднего возраста, общий уровень энергии (ци и крови в терминах китайской медицины) в организме начинает снижаться, часто это сопровождается снижением двигательной активности.
Следствием этого является ухудшение кровотока и циркуляции ци, особенно в дистальных (отдаленных) отделах тела.
Вот почему в гимнастике Цянь Луна большое внимание уделяется работе с кистями и пальцам рук, а также стопам и пальцам ног.
К тому же большинство важных акупунктурных точек находятся в области запястий и лодыжек.
Стимулирование запястий, пальцев рук, лодыжек и пальцев ног с помощью специальных упражнений позволяет
• более эффективно прочистить активные каналы;
• открыть больше капилляров;
• улучшить микроциркуляцию и снизить кровяное давление;
• улучшить работу внутренних органов.
Кроме того, чем хуже кровоток, тем сложнее сердцу поднимать кровь вверх, что приводит к снижению кровоснабжения сердца и органов над сердцем, а также подвергает организм риску таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, варикозное расширение вен, артрит и геморрой.
Специальные упражнения гимнастики Цянь Луна
• эффективно разгружают сердце;
• способствуют притоку крови к сердцу и участкам выше сердца и таким образом улучшают кровообращение всего организма;
• облегчают контроль и профилактику вышеуказанных заболеваний.
Укрепить мышцы, кости и суставы
Гимнастика Цянь Луна эффективно поможет снять напряжение в позвоночнике
Исследования показали, что если посмотреть на профиль позвоночника среднестатистического человека, стоящего вертикально, центр тяжести верхней части тела находится в передней части позвоночного столба.
Линия центра тяжести туловища, как правило, проходит через брюшную сторону центра четвёртого поясничного позвонка. Другими словами, все сегменты каждого из отделов позвоночника постоянноперегибаются вперёд.
Поэтому давление на позвоночник идёт не только от веса самого человеческого тела, но также и от конвергентной силы мышц спины, которые вынуждены напрягаться, чтобы уравновесить силу тяжести.
Когда наше туловище находится в вертикальном положении, позвонок и межпозвонковые диски несут на себе почти всё давление. Давление на различные сегменты позвоночника постепенно увеличивается снизу вверх.
Поэтому люди, которые долгое время проводят в вертикальном положении, часто страдают от проблем с позвоночником, особенно в поясничном отделе.
Гимнастика Цянь Луна эффективно поможет снять напряжение в вышеуказанных частях тела и улучшить местное кровообращение, а также распределить вес тела на четыре конечности, значительно снизив нагрузку на позвоночник и поясницу.
Специальная стимуляция точек канала печени (печень управляет сухожилиями) и канала почек (почки управляют костями) благотворно скажется на работе печени и почек и поможет замедлить процессы старения.
Гимнастика Цянь Луна поможет
• укрепить ваши кости и сухожилия,
• повысить силу и эластичность мышц,
• скорректировать осанку
• увеличить общий уровень энергии (Ци и Крови).
Улучшить перистальтику желудка и кишечника
Упражнения Цянь Луна помогут эффективно стимулировать желудок, содействуя циркуляции крови в нем
С ухудшением кровотока вертикальное положение туловища будет оказывать давление на желудок и кишечник, создавать проблемы для их перистальтики, а в связи с их низким расположением добавит проблемы для венозного рефлюкса.
Это легко может привести к запорам, ректоцеле, геморрою и бесконечным сопутствующим неприятностям.
Упражнения Цянь Луна помогут эффективно стимулировать желудок, кишечник и анальный сфинктер, содействуя циркуляции крови в этих областях, улучшат венозный рефлюкс и тем самым помогут предотвратить вышеуказанные симптомы.
Замедлить снижение интеллекта
Продолжительные занятия упражнениями Цянь Луна способны эффективно тормозить интеллектуальную деградацию людей среднего и пожилого возраста
Исследования показали, что продолжительная практика гимнастики Цянь Луна значительно улучшает моторные рефлексы и скорость счета, распознавание символов и способность запоминать числа.
А это важные показатели традиционных IQ-тестов. Продолжительные занятия упражнениями Цянь Луна способны не только эффективно тормозить интеллектуальную деградацию людей среднего и пожилого возраста, но и оказывать положительное влияние на улучшение внимания и воображения, в полной мере активируя клетки мозга и тем самым замедляя процесс старения.
Улучшить стабильность эмоций и межличностные отношения
Исследования показали, что постоянные занятия гимнастикой Цянь Луна помогут улучшить стабильность эмоций и уменьшить количество их негативных проявлений.
В современной психологии здоровья считается, что ментально здоровый человек не находится в состоянии наслаждения весь день, но почти все время оптимистичен.
Как нормальная температура тела колеблется в районе 37 градусов, так и эмоции у психически здорового человека пребывают в состоянии оптимизма.
Что еще важнее, в случае появления негативных эмоций, такой человек легко сможет совладать с ними и привести свое эмоциональное состояние в порядок. Такая способность к регуляции эмоций обязательна для всех ментально здоровых людей.
Изучение способности регуляции эмоций – это еще один подход к улучшению психического здоровья.
Исследования показали, что постоянные занятия гимнастикой Цянь Луна помогут улучшить стабильность эмоций и уменьшить количество их негативных проявлений.
Кроме того, практика упражнений Цянь Луна
• оптимизирует личностный настрой,
• повышает не только физический, но и психический тонус.
А это является важным фактором установления и поддержания гармоничных межличностных взаимоотношений.
C момента своего возникновения традиционная китайская медицина исповедовала приоритет профилактики над лечением.
Возможно, в этом месте вы начали думать:
Как простые упражнения могут давать такой поразительный эффект? Да еще чуть ли не для всех основных органов и систем организма?
Если бы речь шла об обычных физических упражнениях вы могли бы оказаться правы.
Но не в нашем случае…
Дело в том, что с момента своего возникновения традиционная китайская медицина исповедовала приоритет профилактики над лечением.
Отсюда и средства диагностики, позволяющие определить возможность появления болезни задолго до ее возникновения, опередившие возможности современной медицины на многие сотни лет...
...и большой перечень профилактических лекарственных препаратов, которые убивают болезнь в зародыше, и, как в нашем случае, специальные упражнения, которые позволяют поддерживать чистоту и проходимость 12 активных каналов, а через них влиять на сохранение здоровья основных органов и систем организма.
Потому что китайская медицина считает, что причина любого заболевания кроется в нарушении работы одной из 12 систем организма – внутренних органов и связанных с органом активных каналов.
Именно через каналы мы можем воздействовать на органы и улучшать их функции.
Поэтому физические движения, которые мы совершаем в процессе практики упражнений гимнастики Цянь Луна – это лишь видимая часть айсберга. Основная работа происходит на более глубоком уровне.
Ежедневно, день за днем мы совершаем на первый взгляд незначительные усилия, которые в итоге приводят нас к фантастическим результатам.
Китайская медицина считает, что причина любого заболевания кроется в нарушении работы одной из 12 систем организма