Основные требования:
- Постарайтесь убрать все посторонние мысли;
- Общее настроение спокойное, с присутствием «внутренней улыбки»;
- Внимание постоянно следует за ощущениями движения тела;
- Дыхание должно быть естественным, ровным и спокойным;
- Не допускайте чрезмерного напряжения в теле в момент выполнения упражнений;
- Все движения медленные, плавные и спокойные. Тело в движениях расслабленное, но с присутствием «мягкого усилия»;
- Необходимо отказаться от еды за час до занятий. После занятия лучше не кушать в течение часа. Примите душ по истечении 20 минут;
- Занятия цигун и тайцзи необходимо выполнять 2 раза в день. Делать упражнения можно в любое время: предпочтительно либо с утра, либо вечером;
- Одеваться необходимо легко, свободно;
- Если Вы занимаетесь на улице, то лучше, чтобы не было ветра и каких-либо других неблагоприятных помех;
- Чередуйте отдых и занятия. Должна быть систематичность в практике цигун и тайцзи. Начинать занятия необходимо с самого простого;
- Не следует гнаться за быстрым успехом;
- Практикуя цигун и тайцзи, необходимо во всем соблюдать меру;
- При наличии хронических заболеваний - обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о вашей возможности заниматься Цигун и Тайцзи.
Противопоказания и ограничения к занятиям Цигун и Тайцзи:
- Высокая температура;
- При наличии острых форм инфекционных заболеваний;
- Во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;
- При психических заболеваниях;
- В течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;
- В послеродовый период;
- Тяжелое общее болезненное состояние;
- Сильная усталость;
- После тяжелого физического труда;
- Не допускайте переедания и пустого желудка.