Требования и Правила безопасности в Цигун и Тайцзи

Основные требования:

  1. Постарайтесь убрать все посторонние мысли;
  2. Общее настроение спокойное, с присутствием «внутренней улыбки»;
  3. Внимание постоянно следует за ощущениями движения тела;
  4. Дыхание должно быть естественным, ровным и спокойным;
  5. Не допускайте чрезмерного напряжения в теле в момент выполнения упражнений;
  6. Все движения медленные, плавные и спокойные. Тело в движениях расслабленное, но с присутствием «мягкого усилия»;
  7. Необходимо отказаться от еды за час до занятий. После занятия лучше не кушать в течение часа. Примите душ по истечении 20 минут;
  8. Занятия цигун и тайцзи необходимо выполнять 2 раза в день. Делать упражнения можно в любое время: предпочтительно либо с утра, либо вечером;
  9. Одеваться необходимо легко, свободно;
  10. Если Вы занимаетесь на улице, то лучше, чтобы не было ветра и каких-либо других неблагоприятных помех;
  11. Чередуйте отдых и занятия. Должна быть систематичность в практике цигун и тайцзи. Начинать занятия необходимо с самого простого;
  12. Не следует гнаться за быстрым успехом;
  13. Практикуя цигун и тайцзи, необходимо во всем соблюдать меру;
  14. При наличии хронических заболеваний - обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о вашей возможности заниматься Цигун и Тайцзи.

 

Противопоказания и ограничения к занятиям Цигун и Тайцзи:

  1. Высокая температура;
  2. При наличии острых форм инфекционных заболеваний;
  3. Во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;
  4. При психических заболеваниях;
  5. В течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;
  6. В послеродовый период;
  7. Тяжелое общее болезненное состояние;
  8. Сильная усталость;
  9. После тяжелого физического труда;
  10. Не допускайте переедания и пустого желудка.